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sommeil

Méditation pleine conscience pour dormir : une méthode efficace contre les troubles du sommeil

Pourquoi la méditation pleine conscience s’invite dans nos chambres à coucher Si vous comptez les moutons chaque soir sans vraiment trouver le sommeil, vous n’êtes pas seul(e). Insomnies, réveils nocturnes ou difficultés d’endormissement sont devenus le quotidien de nombreux foyers. Et si la solution venait d’un endroit inattendu : notre esprit ? La méditation en…

5 mai 2025ByLaure

sommeil

Ondes du téléphone la nuit : impact sur le sommeil et conseils

Les ondes émises par les téléphones portables suscitent de nombreuses interrogations, notamment lorsqu'ils sont utilisés ou placés à proximité pendant la nuit. Si les effets sur la santé font l'objet de débats scientifiques, plusieurs études s’accordent sur leur impact potentiel sur la qualité du sommeil. Ce guide explore les différents effets des ondes des smartphones…

16 mars 2025ByLaure

sommeil

muscu avant de dormir : est-ce une bonne idée de faire du sport le soir ?

La musculation en soirée soulève de nombreuses interrogations : améliore-t-elle le sommeil ou au contraire le perturbe-t-elle ? Le sport a un impact direct sur le corps et le système nerveux, ce qui peut influencer l'endormissement et la qualité du sommeil. Tout dépend de l'intensité des exercices, du moment où ils sont pratiqués et de…

9 mars 2025ByLaure

literie sommeil

Noël Approche : Offrez des Nuits de Rêve avec l’Oreiller TEMPUR Ombracio SmartCool !

L'oreiller Tempur Ombracio SmartCool est un choix incontournable pour allier confort et technologie pendant vos nuits. Cet oreiller ergonomique est spécialement conçu pour améliorer la qualité du sommeil, grâce à des matériaux innovants et une conception unique. Parfait pour offrir ou se faire plaisir à Noël, il garantit un soutien optimal pour les dormeurs sur…

12 décembre 2024ByLaure

sommeil

Calcul du cycle de sommeil : trouvez l’heure idéale pour bien dormir

Le calcul du cycle de sommeil est essentiel pour savoir à quelle heure se coucher et se réveiller afin d'optimiser son repos. En identifiant les cycles et la durée du sommeil nécessaire, il devient plus simple d’améliorer son rythme quotidien et d’éviter la fatigue. Voici comment déterminer l'heure idéale pour bien dormir en s'appuyant sur…

22 novembre 2024ByLaure

sommeil

Sommeil et alimentation : que manger (ou éviter) pour des nuits paisibles

Sommeil et alimentation : des alliés naturels pour des nuits paisibles Avez-vous déjà passé une nuit à tourner dans votre lit, vous demandant si votre dîner y était pour quelque chose ? Il est vrai que notre alimentation joue un rôle crucial dans la qualité de notre sommeil. Mais alors, que devrions-nous privilégier dans notre…

4 novembre 2024ByLaure

sommeil

Bien dormir en toute saison : nos astuces pour affronter le changement de température

Dans un monde idéal, nous dormirions paisiblement chaque nuit, peu importe la saison ou les fluctuations de température. Or, la réalité est souvent tout autre : chaque changement de saison apporte son lot de défis pour notre sommeil. Alors, comment faire pour bien dormir, que l'on soit plongé en plein hiver glacé ou au cœur…

4 novembre 2024ByLaure

sommeil

Couverture lestée TDAH : comment elle peut améliorer votre sommeil

Le sommeil est un élément crucial de notre bien-être quotidien, mais que faire lorsque des obstacles insoupçonnés viennent perturber ces précieux moments de repos ? Si vous ou un proche vivez avec le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), vous connaissez peut-être les nuits agitées et le sommeil insuffisant qui peuvent…

31 octobre 2024ByLaure

sommeil

Couverture lestée : bienfaits et conseils pour un meilleur sommeil

Les couvertures lestées ont récemment gagné en popularité dans le monde du sommeil et du bien-être. Mais qu'est-ce qui les rend si spéciales, et comment peuvent-elles améliorer votre qualité de sommeil? Dans cet article, nous explorerons les bienfaits des couvertures lestées et vous donnerons quelques conseils pratiques pour tirer le meilleur parti de cet accessoire.…

29 octobre 2024ByLaure

sommeil

Les effets du sommeil sur la productivité : pourquoi dormir mieux change tout

Les bienfaits insoupçonnés d'une bonne nuit de sommeil Saviez-vous que la qualité de votre sommeil a un impact direct sur votre productivité quotidienne ? Oui, dormir mieux peut littéralement changer votre vie. Imaginez-vous en train de vous lever chaque matin, plein d'énergie et prêt à conquérir le monde. Cela vous semble impossible ? Ce n'est…

8 octobre 2024ByLaure