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Comprendre le lien entre sommeil, écrans et lumière bleue Les écrans ont progressivement envahi nos soirées : smartphone au lit, séries sur tablette, jeux vidéo tardifs, navigation sur l’ordinateur… Cette exposition prolongée n’est pas sans effet sur le sommeil. Au cœur de cette problématique se trouve un type de rayonnement lumineux très particulier : la…
Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur cycle de sommeil
Le calcul du cycle de sommeil est essentiel pour savoir à quelle heure se coucher et se réveiller afin d’optimiser son repos. En identifiant les cycles et la durée du sommeil nécessaire, il devient plus simple d’améliorer son rythme quotidien et d’éviter la fatigue. Voici comment déterminer l’heure idéale pour bien dormir en s’appuyant sur…
Qu’est-ce qu’un fauteuil zéro gravité ? Si vous entendez ce terme pour la première fois, pas de panique, non, il ne va pas vous envoyer en orbite ! Le fauteuil zéro gravité, inspiré initialement de la position adoptée par les astronautes au moment du décollage, est conçu pour répartir la pression du corps de manière optimale. Le…
Pourquoi la température ambiante joue un rôle crucial dans le sommeil De nombreuses études scientifiques ont démontré que la température de la chambre à coucher influence directement la qualité du sommeil. Une température inadaptée peut perturber les différents cycles de sommeil, nuire à l'endormissement et provoquer des micro-réveils tout au long de la nuit. Comprendre…
Pourquoi le choix de l’oreiller est essentiel pour un bon sommeil Le sommeil est une fonction vitale qui influence directement notre bien-être physique et mental. Une bonne nuit de sommeil favorise la mémoire, aide à réguler les émotions, renforce le système immunitaire et joue un rôle central dans la récupération musculaire. Pourtant, un élément souvent…
Pourquoi est-il parfois si difficile de s’endormir ? Les yeux grands ouverts, le cerveau en ébullition, vous comptez (encore) les moutons sans succès ? Vous n’êtes pas seul. Entre le stress du quotidien, les écrans omniprésents et les mauvaises habitudes, notre sommeil est mis à rude épreuve. Pourtant, le corps sait naturellement comment s’endormir… à…
La sieste nordique : une tradition scandinave qui intrigue Imaginez une poussette garée dehors, en plein hiver, sous des flocons de neige. À l’intérieur, un bébé dort paisiblement, emmitouflé dans une combinaison doublée de laine. Cette image, qui peut sembler choquante pour certains, est en réalité une scène tout à fait normale en Suède, en…